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45到50岁是男人的一道坎,想长寿先养肝,多做
发布时间: 2018-09-01浏览次数:

肝脏作为五脏之一,不仅可以氧化身体中的多余杂质,降解人体毒素,还能水解人体中多余糖分与脂肪,起到吸收人体养分的作用。人到中年后,由于五脏逐渐老化,肝脏的各个功能也将逐渐下降,所以养护肝脏也是养护身体健康。

人步入中年,如果时常熬夜饮酒,将会导致肝脏受损,进而引发肝炎与肝硬化的发生。肝部疾病出现后,会导致人体机能逐渐减退,从而使身体受到威胁。45到50是男人的一道坎,想长寿先养肝,多做这4件事,不但肝脏越来越健康,也十分利于健康养生。

1、经常运动:人如果不进行适量运动,则会导致多余的脂肪、糖类等物质过量堆积于人体,这些物质如果不能及时代谢,则会导致糖尿病、高血压等疾病发生。所以我们每日应当进行适量运动,比如:跳绳、散步、慢跑等有氧运动,不但可以帮助肝脏进行杂质的代谢,还有益于关节与骨骼,起到健康养生的作用。

2、戒烟戒酒:众所周知,喝酒伤肝,抽烟也会增加肝脏的代谢负担。所以男人步入中年后,想要养护肝脏,一定要远离烟酒,抽烟酗酒不仅有损肝脏健康,还会导致导致肺部与肾脏出现病变。其次,香烟中的尼古丁还会影响血管健康,造成血液中杂质增多,从而导致血稠、血栓现象的发生。所以戒烟戒酒不仅可以维护肝脏健康,还利于人体健康养生。

3、适量吃盐:正常人体每日摄入钠离子的含量为6克(其中包括各种调味品,不只是食盐),如果食用过多食盐,www.3552.com,不仅会为肝脏带来代谢负担,还会增加体内钠离子含量,从而导致身体水盐不平衡,出现高血压症状。所以每日适量吃盐,不仅可以保证肝脏健康,还能有效保护血管,避免高血压现象的发生。

4、少吃肥肉:肉类含有丰富的脂肪、蛋白质,适量吃肉可以有效补充蛋白质跟脂肪。但是经常吃肥肉,则会导致过多杂质堆积于肝脏,从而形成脂肪肝与肝硬化现象。所以人过中年后,要时刻注重饮食清淡,不要常吃过多油腻高糖的食物,避免为肝脏带来负担,也不利于健康养生。

男人年过40后,做到以上4点,不仅有利于肝脏健康,而且对于健康养生也有一定的帮助。经常运动可以养护骨骼与关节,避免骨质疏松现象;戒烟戒酒还能养护心肺与血管,对健康养生有很大的帮助。养肝就是养身体,除此之外,你还知道做什么事可以养护肝脏健康吗?